Валута
BGN
  • USD
  • EUR
  • BGN
Език
Меню
Профил
Език

Категории

Начало Статии

Статии

Свети Валентин по света и у нас

Свети Валентин по света и у нас

Свети Валентин и Трифон Зарезан със сладките изкушения на www.mamashop4e.com

Прочети още →
ЧИЯ ПУДИНГ. КАК ТОЧНО?

ЧИЯ ПУДИНГ. КАК ТОЧНО?

ЧИЯ ПУДИНГ

 

Чия “пудингът” е лесен и вкусен начин да се възползваме от полезните свойства на семенцата. Направата отнема едва няколко минути, а хранителната стойност го прави подходяща опция за закуска. Чия е една от най-популярните супер храни на нашето време. Ето какво  осигурява тя на организма тялото:

  • Разнообразни хранителни вещества и малко калории (486 калории за 100 гр. сушени семена)
  • Огромно количество антиоксиданти;
  • Така необходимите фибри, които подобряват работата на чревния тракт.
  • Висококачествен протеин (16 гр. на 100 гр. сушени семена)
  • Голямо количество омега-3 мастни киселини, които повишават защитните сили на организма.

Правилно приготвеният чия пудинг може да се превърне в една от любимите ви закуски, а липсата на вкус в чията я прави идеална за комбинация с огромно разнообразие от съставки. Ето как да си приготвите идеалния чия пудинг:

Прочети още →
МЕЗЕНЦЕ ЗА БИРИЧКА

МЕЗЕНЦЕ ЗА БИРИЧКА

ХРУПКАВ ПЕЧЕН НАХУТ

 

Няма човек, който да не обича да се глези. Един от любимите начини за почивка е гледането на филми вкъщи, придружено с нещо вкусно за хапване и пийване. Най-често обичаме да го правим с пуканки, но замисляли ли сте се да ги замените с нещо по-различно и също толкова хрупкаво? Може би ще се учудите,  че именно нахутът е идеална алтернатива на любимите пуканки. Ядките нахут са чудесен източник на протеини, витамин Е,  фосфор и имат  ниско съдържание на мазнини.

Ето няколко рецепти за здравословен и лесен за приготвяне печен нахут.

Прочети още →
БАДЕМ

БАДЕМ

Бадеми, лешници, кашу, орехи, сусам - със сигурност поне един вид от тези ядки са ви любими!

Ето и няколко ценни съвета за тях:
• Консумирайте ядки и семена 2-3 пъти седмично – за предпочитане сурови. Количеството зависи не само от времето, в което ги приемате, но и от типа хранене, който сте си изградили.
• Ако спазвате стриктна вегетарианска диета без мляко и яйца, консумацията е практически всекидневна – по 15-20 бадема или по 25 лешника (съответно 10 бразилски ореха) дневно.
• Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система или с холестерола, намалете животинските мазнини за сметка на мазнините от сурови ядки и семена. 

Научете повече за тях и не спирайте да се наслаждавате на лечебните им свойства и ползи за организма!

Прочети още →
ЛЕШНИК

ЛЕШНИК

Бадеми, лешници, кашу, орехи, сусам - със сигурност поне един вид от тези ядки са ви любими!

Ето и няколко ценни съвета за тях:
• Консумирайте ядки и семена 2-3 пъти седмично – за предпочитане сурови. Количеството зависи не само от времето, в което ги приемате, но и от типа хранене, който сте си изградили.
• Ако спазвате стриктна вегетарианска диета без мляко и яйца, консумацията е практически всекидневна – по 15-20 бадема или по 25 лешника (съответно 10 бразилски ореха) дневно.
• Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система или с холестерола, намалете животинските мазнини за сметка на мазнините от сурови ядки и семена. 

Научете повече за тях и не спирайте да се наслаждавате на лечебните им свойства и ползи за организма!

 

Прочети още →
ЗДРАВОСЛОВНО ПРОЧИСТВАНЕ СЛЕД НОВОГОДИШНИТЕ ПРАЗНИЦИ

ЗДРАВОСЛОВНО ПРОЧИСТВАНЕ СЛЕД НОВОГОДИШНИТЕ ПРАЗНИЦИ

Все по-често ми се случва да нямам абсолютно никакво време за закуска, а това е изключително вреден навик. Сигурна съм, че на доста от вас се случва да излязат рано от вкъщи, пропускайки да хапнете и директно да преминете на чаша топло кафе. Това е една от най-големите грешки, които, дали умишлено или без да осъзнаваме, правим, а последиците от това са наистина доста неприятни. Дълги години се опитвах да изградя навика да закусвам и да не напускам дома си на празен стомах. И въпреки това все още имам дни, в които едвам се събуждам, и просто грабвам нещо набързо, защото нямам никакво време. Но никога не започвам деня без да хапна нещо здравословно, защото това, което консумираме сутрин, определя какъв апетит ще имаме през деня. През различните етапи на денонощието, нивата на хормоните се променят. Например, кортизолът достига своя пик сутрин. Целта е да се събудим и да излезем от сънливото състояние. Ето защо закуската определя хормоналната среда в тялото, помага за понижаването на кортизола, както и за това тялото да получи необходимата енергия за по-активната част от деня. Правилното и здравословно ранно хранене ни подпомага да не усещаме неконтролируем глад между 10 и 11 часа. Масово хората внимават, наблягайки на това какво консумират, но не и кога.

Това, което избираме сутрин, влияе върху настроението, емоциите и поведението ни. Забелязала съм, че много хора подценяват ролята на храната и връзката между това как се чувстват и действат. Казват, че денят се познава по сутринта. Ако го започнем със здравословна храна и проява на уважение към себе си, това много вероятно ще ни предразположи да продължим в същия дух до вечерта. Добрият избор води след себе си други такива. В тази връзка съм подготвила няколко бързи и лесни идеи за здравословни закуски, които да тествате.

Прочети още →
Страница 1 от 1
«1»